BEBEKLERİN UYKU DÜZENİNDE DOĞRU BİLİNEN YANLIŞLAR!

‘Bebeğimi ne yapsam uyutmayı başaramıyorum. Sanki bu çocukta tavşan uykusu var. Saatlerce sallıyorum ama uyumuyor. Geceleri sürekli ayakta ve huysuz.’ Bu gibi cümleleri her yeni anneden duyarız.

Bebeğinizin uyumamasını doğru bildiğimiz bir yanlıştan olabileceğini hiç düşündünüz mü?

Uyku beyin ve beden gelişimi için en önemli temel fizyolojik ihtiyaçlardan bir tanesidir. Yeni doğan bebeklerin ortalama 16 saat uyuması gerekir ve uyku süresi boyunca ortalama 4-6 kez uyanırlar.

Bebeklerin Sağlıklı Uyku Süreleri

• Yeni doğan bebekler günde toplam yaklaşık 12-16 saat uyurlar.
• 2-3 aylık dönemde 3-4 saat aralıksız uyur ve beslenmek için uyanır. Aktif uyku %43’e düşer.
• 3 aylık olduklarında bebeklerin %71’i tüm gece boyunca uyurlar.
• 4 aylık dönemde, geceleri daha uzun; gündüzleri daha kısa uyurlar.
• 6 aylık dönemde ise 5-6 saatlik uyku döngüsünde 1-2 kez uyanırlar. Uyandıktan sonra bebeklerin 1/3-1/2’si kendi kendine yeniden dalarlar. Günde toplam yaklaşık 11-14 saat uyurlar ve bu bebeklerin %84’ü tüm gece boyunca uyuyabilir.
• 10 aylık bebeklerin 90%’ı tüm gece boyunca ve günde ortalama 10-13 saat uyurlar.
• 12 aylık bebekler günde toplam yaklaşık 10-13 saat uyurlar.
• 18-21 ay arası gündüz uykusu teke düşer.
• 21-36 ay arası çocukların büyük kısmı günde 1 kez yarım saat ile 3 saat arası öğlen uykusuna ihtiyaç duyarlar.
• 2 yaşında günde 10-12 saat uyumaları gereklidir.

Bebeğimin uyku düzenini neler bozabilir?

Bebeğinizin ayına ya da yaşına göre değişkenlik gösterebilir. İlk aylarda kolik dediğimiz gaz sancısı, inek sütü alerjisi, reflü (midemizden yemek borusuna mide içeriğimizin kaçması), 3-6 ay arası yavaş diş hareketlerinin başlaması, 6-9 ay arası, bebeğinizin zihinsel ve motor gelişiminin bir parçası olan ebeveynlerden ayrı kalmaya karşı gelişen huzursuzluk gibi nedenlerle bebeğinizin uyku düzeni bozulabilir. Bu aylarda bebeğiniz yuvarlanmaya, kendini çekerek ayağa kalkmaya ve yerde sürünmeye başlamıştır ve yeni yeteneklerini sürekli denemek isteyecektir. Hatta bunu o kadar ileri götürür ki uyuduktan sonra kalkıp pratik yapmaya bile çalışır. Ama ayağa kalktığı zaman tekrar oturamayacağı için ağlayacaktır. 9-12 ay döneminde yeni öğrenmeye başladığı ve çok zevk aldığı oturmak, yuvarlanmak, yerde sürünmek ve hatta 1-2 adım atmak gibi aktivitelerden uzak kalmak istememesi, 12-18 aylar arası, en sık görülen muhtemel sebeplerden bir tanesi de ayağa kalkıp yürüyebiliyor olmasında kaynaklanabilir.

Bozulan uyku düzeni yeniden nasıl sağlanabilir?

İlk aylarda tespit edilen sorunun tedavi edilmesiyle, 3-6 ay arasındaki diş problemi geçicidir. 6-9 ay arası olan problemleri ise yanına gidip ona dokunarak, ayağa kalktığı zaman oturmasını öğreterek; diğer problemlerini ise yanına gidip onunla sessizce ve nazik bir şekilde konuşup onun yanında olduğunuzu ve terk etmediğinizi hissettirerek çözebilirsiniz.

Gece-gündüz farkını bilmeyen bebekle nasıl başa çıkılır?

Bazı bebekler gece uyumayı pek sevmezler. İlk günlerde pek bir şey yapılamaz; fakat ikinci haftadan sonra ona gece ve gündüzü ayırt etmeyi öğretmeye başlamalısınız. Gündüz olduğunda onunla mümkün olduğu kadar çok oynayıp onu oyalayın. Evi ve odasını aydınlık hale getirin ve günlük olan olağan sesleri (telefon, televizyon veya telefon sesini) azaltmaya çalışmayın. Beslenme sonrası uyuyacaksa onu uyanık tutmaya çalışın. Geceleri ise onu beslemek için yanına gittiğinizde oyun oynamayın, odanın ışık ve seslerini azaltın ve yanında fazla zaman geçirmeyin, mümkünse konuşmayın. Uyumakta güçlük çeken bebekler için odaya hafif bir Eloque Lavantalı Uyku Spreyi sıkabilirsiniz.

Bebeğimi kundakladığımda daha rahat uykuya geçiyor!

Yeni doğan bebeklerde onları kundaklamak belki kendilerini güvende hissettirip uykuya dalmasında yardımcı olabilir, ama kalça çıkığına zemin hazırladığı için bundan kaçınmalısınız. Kalça çıkığının tedavisi eğer geç kalınırsa cerrahiye kadar gidebilir.

Bebeğimi ancak ayakta sallayarak uyutabiliyorum!

Bu da bizim büyüklerin en çok savunduğu durumlardan bir tanesidir. Bebekler kendi başlarına uykuya dalabilirler, ancak bizler bazen onları sallayarak uykuya dalmalarını geciktirebiliyoruz.

Ağlayarak uyur diye yatağına bırakıyorum.

Bebeğinizi ağlarken uyur diyerek yatağına bırakmak kesinlikle doğru değildir. Eğer çok ağlıyorsa ona dokunmak, orada olduğunuzu hissettirmek tekrar dalmasına yardımcı olabilir, ama buradaki yardım en az olmalı, alıp kucaklamak veya sallamak şeklinde değil, eğer her uyandığında kucaklayıp, sallarsak bu ileride kırılması zor bir alışkanlık halini alabilir. Bebeğinizin odasına Eloque Lavantalı Uyku Spreyi sıkarak uykuya geçişini çok daha kolaylaştırabilirsiniz. İçeriğindeki melisa kokusuyla bütünleşerek kesintisiz bir uykuya yardımcı olacak ve daha huzurlu uyumasını sağlayacaktır.

Uyku öncesinde bebeğimle oynuyorum!

Uyku öncesinde bebekle çok fazla oyun oynamamalıyız, uykuya dalmasını engelleyecek oyunlardan uzak durup, sakin yavaş ve daha önce bildiği uyumasına yardımcı olan bazı hareketleri tekrarlayarak uykuya dalmasına yardımcı olabiliriz.

Az uyuyan bebekler daha zekidir !

Az uyuyan bebeklerde, uykuya dalma problemi olan bebeklerdeki gibi, anksiyete, duygusal bozukluklar, daha belirgin dikkat ve konsantrasyon bozuklukları sık görülür.

Fazla uyuyan bebekler daha sağlıklı.

Aksine normalden fazla uyuyan bebeklerde bilmediğiniz bir sağlık problemi olabilir. Yukarıda da belirttiğimiz gibi her yaşın ortalama bir uyku süresi vardır, bundan fazla uyuyorsa bu bir enfeksiyona işaret edebilir.

Bebeğime uykuya dalacağı zaman emzik ya da biberon verdiğim zaman daha rahat uykuya dalıyor.

Bebeğinizi yatağına ağzında emzik veya biberonla yatırmayın, eğer bebek bunları sakinleşmek için bir araç gibi görürse bu durumlar alışkanlık haline dönecektir. Emzik ve biberon gibi araçlar bebeklerin emme reflekslerini tatmin etmek içindir, uykuya dalması için değil! Eğer bebeğiniz bu şekilde uykuya dalarsa, daha sonra yavaşça ağzında çıkarın ve yatağa bu şekilde yatırın.